고구마 효능 항암효과 변비개선 고구마다이어트 비밀

고구마 효능에는 다양하게 있는데 하나씩 알아보겠습니다. 첫번째로는 항암효과가 있는 물질인 베타카로틴 성분이 들어있어서 암세포가 증식하거나 생성되는 것을 막아주는데 도움이 될 수 있으며 특히 대장암과 폐암에 좋은 효능을 보인다고 합니다.

두 번째는 변비개선으로 고구마에 들어있는 식이섬유가 장을 자극해서 운동을 활발하게 만들어 변의 양을 늘려줘서 배변활동에 도움이 될 수 있고 숙변을 제거해주기 때문에 변비가 있으신 분들은 고구마를 드시면 효능을 느껴볼 수 있다고 합니다.

세 번째는 다이어트를 위한 식사와 영양간식으로 좋은 식품이며 다양한 조리법으로 먹을 수 있는데 삶거나 구워먹으며 맛도 좋고 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨 등의 영양분이 풍부하게 들어 있어서 영양분도 늘어난다 합니다.

네 번째로는 노화방지와 피부미용에 탁월하며 고규마안에 있는 A, B1, B2, C와 같이 다양한 비타민이 들어있는데 이 성분은 피부에 있는 피로에 악영향을 주는 자외선을 막아주며 피부를 깨끗하게 만들어주며, 머릿결은 촉촉 하면서 부드럽게 만들어 줍니다.

마지막으로 고구마에 들어있는 칼륨성분이 나트륨을 몸 밖으로 배출시키기 때문에 급격하게 상승하는 혈압을 막아줌으로써 혈중 나트륨 농도가 높은 혈압 환자들의 고혈압을 예방하며 그리고 다양한 비타민이 함유되있어 면역력 향상에 좋으며 잔병과 감기증상을 예방할 수 있습니다. 

베라카로틴이라는 성분은 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 감소에도 도움이 되고 각종 혈관관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.  이상 고구마 효능에 대해 알아보았습니다.