냉방병 원인과 예방법

냉방병 원인과 예방법

더위나 추위를 많이 타는 냉한체질과 그렇지 않은 사람, 누구나가 냉방병에 걸릴 가능성은 있습니다. 냉방병은 냉한체질만이 걸리는 병이니까 나는 괜찮다라고 잘못된 인식을 하는 사람들도 많습니다. 하지만 절대로 그렇지 않습니다. 왜 냉방병에 걸리는 것인지 알아봅시다. 원래 인긴의 신체는 환경이나 계절에 적응하도록 프로그래밍 되어있습니다. 특히 사계절의 변화가 뚜렷한 경우 원래 우리 몸은 각각의 계절에 대한 준비를 잘 하고 있습니다.

예를 들면, 겨울은 바깥의 찬 공기로 체온을 빼앗기지 않게 모공을 닫거나 소름이 끼치는 경우, 추우면 떨어서 근육을 진동시켜 체온을 올립니다. 체온을 올려 내장의 온도가 일정하게 되도록 피부가 기능을 합니다. 반대로 여름은 내장의 온도가 더운 바깥 공기로 자꾸만 오르지 않게 모공을 열어 땀을 흘려 체온을 유지 시킵니다. 이와 같이 신체의 기능을 일정하게 유지하려고 하는 기능을 항상성이라고 하며 이러한 체온 조정을 하고 있는 기능은 자율 신경계가 합니다. 냉방이 가동되고 있는 곳에서 장시간 있다고 하는 것은 신체가 모처럼 여름 모드가 되어 모공을 열어 땀을 발산 하려고 하는데 냉방으로 겨울 상태로 되돌려고 하는 조건입니다. 항상성을 유지하려고 자율 신경게가 여름일까? 겨울일까?하고 혼돈하여 밸런스를 잃어 버립니다. 즉 자율 신경 실조증이 냉방병의 정체인 것입니다. 실은 냉방병이라는 말은 속칭이며 의학적으로는 자율신경 실조 증의 하나로 진단됩니다. 어떤 증상이 있는지 알아보겠습니다. 두통, 어깨 결림, 잠을 잘 수 없습니다. 냉방으로 몸이 차가워지면 혈관이 수축되어 혈액 순환 장애를 일으켜서 내장의 기능이 부전을 일으킵니다. 냉방병의 초기 증상으로는 세포에 산소가 충분히 공급되지 못해, 영양 보급을 제대로 할 수 없어 피부의 혈색이 나빠지고, 손발이 차가워지며 저리거나 부어 오르며 어깨 결림이 일어나고, 두통이 일어난다는 등의 증상이 나타납니다. 심하게 냉장이 가동된 사무실에서 여성들이 옷을 얇게 입고 있는 상태에서 언제나 우측으로부터 냉기를 맞고 있으면, 우측 어깨와 우측의 손발이 저리는 경향이 있고, 또한 우측의 배가 아프고, 우측 발도 붓습니다. 상태의 국소적인 증상을 일으키는 경우도 있습니다. 그리고 자율 신경계는 혈관만이 아니라 장기의 연동운동도 컨트롤 하고 있습니다. 그 때문에 자율 신경계의 밸런스가 무너지면 설사나 변비로 골치를 썩는 사람들도 있습니다. 그 외도, 빈뇨, 생리 불순, 요통, 불면 등, 자율 신경실조 증으로 걸리는 다양한 증상들이 나타나며 중증이 되면 정신적인 면에도 크게 영향을 줍니다. 냉방병이라고 하는 말은 여름을 타는 가벼운 영향도 있습니다 하지만 사실은 상당히 심각한 병이라고 합니다. 여름은 자율 신경계가 흐트러지기 쉽습니다. 자율 신경계는 교감 신경과 부교감 신경으로 구성되어 있습니다. 교감신경은 활발하게 활동을 할 때에 작용하는 신경이고, 반대로 부교감 신경은 휴식을 위한 신경입니다. 건강한 상태에서는 양자는 서로의 기능을 보완 하면서 신체의 밸런스를 유지하고 있습니다. 우리 몸은 교감 신경이 쭉 긴장한 상태로 있으면 피로가 축적됩니다 하지만 이러한 신체에 부교감 신경을 작동 시켜 피로 회복을 꾀합니다. 그런데 여름에는 활동적인 분위기여서 어딘지 모르게 사람들도 들떠 있어 많이 움직이고 있습니다. 특히 젊은 사람들 중에서는 밤 늦게까지 노는 사람들도 적지는 않습니다. 그러면 부교감 신경의 휴식모드가 짧아지게 되어 잘 수 없고, 나른하며, 피곤이 가시지 않는 등의 증상이 나타납니다. 그렇지 않아도 냉방으로 자율 신경계의 밸런스가 무너지기 쉬운 여름인데 불규칙한 생활리듬으로 한층 더 자율 신경계의 기능이 흐트러져 전신에 여러가지의 증상이 나오기 시작합니다. 냉방병은 초가을 까지 영향을 줍니다. 무서운 냉방병을 그대로 방치해 두면 자꾸 자꾸 증상이 무거워집니다. 처음에는 냉기를 맞고 있는 부분에 차가워지고, 머리가 아프거나 어깨와 손 발이 저린다고하는 정도였는데 괜찮다고 방치하면 가을이 되어도 온몸에 여러가지 부진이 나타납니다. 그 때에는 냉방은 사용하고 있지 않기 때문에 자신이 냉방병때문이라는 것을 알지 못한 사람들이 대부분입니다. 냉방에 노출되어 있는 그 때만이 아니고, 초가을까지 증상을 악화시킬 가능성이 있다는 것을 알아야만 합니다. 기초 체온을 제대로 유지하고 있는 환자를 보면 8-9월까지는 제대로 된 배란 주기인데, 10-11월에 월경이 불순하게 되는 사람들이 많다고 합니다. 특히 최근 3-4년 동안에 그러한 경향이 뚜렷하게 보여 냉방병이 그 원인은 아닐까 하고 전문가들이 걱정하고 있습니다. 현대인들이 생활 습관이 점차 신체의 항상성이 저하되고 있습니다. 예부터 환절기에는 컨디션을 무너뜨리기 쉽고, 천식의 발작이 나오기 쉽거나, 두통이 나온다고 합니다. 이것이 인간의 자율 신경계의 밸런스가 3-4월과 9-10월에 제일 무너지기 쉬운 것과 관계하고 있다고 생각됩니다. 최저와 최고 기온의 차이가 제일 큰 계절이기 때문입니다. 즉, 신체가 하루에도 낮 동안은 열심히 여름의 준비를 하고 있었는데 밤이 되면 기온은 겨울로 바뀌어 그 때문에 적응이 잘되지 않고 컨디션 불량이 되는 것입니다. 최근 특수한 사람들에게 자주 볼 수 있던 환절기의 자율 신경 실조증이 젊은 사람들에세 현저하게 볼 수 있게 되었습니다. 신체의 항상성을 유지하는 기능이 저하되어 가고 있는 것같습니다. 생체 리듬과 모순된 생활입니다. 왜 젊은 사람들의 신체의 항상성이 점차 떨어지는지에 대해 알아보겠습니다. 식사로 불규칙한 식생활과 춘하추동을 무시한 계절에 맞지 않은 메뉴 등으로 그 계절에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하여 신체의 밸런스를 유지할 수가 없습니다. 생활 시간도 중요합니다. 인간의 생체 리듬은 어느 정도 태양에 맞추어 행동하고 있습니다. 아침이 되면 교감신경으로 눈을 뜨고 한밤중이 되면 부교감 신경의 모드로 수면에 들어갑니다. 그런데 밤과 낮이 역전된 생황이나 밤 놀이 등을 계속하면 , 교감 신경을 쉴 수 있을 수가 없습니다. 냉 난방입니다. 여름(겨울)이 다가와 적응하려고 하고 있는 신체에 여름과 겨울의 환경을 너무 과도하게 냉 난방으로 순간적인 반복하면, 이에 대한 적응을 신체가 빨리 할 수 없습니다. 즉 단시간에 혈관을 열거나 닫거나 모공을 열거나 닫거나 하는 반응을 할 수 없기 때문에 자율 신경계가 무너집니다. 최근 젊은 여성들은 땀을 너무 흘리지 않거나 땀도 잘 흘리지 못합니다. 그로 인하여 피부 자체의 체온 조정도 할 수 없게 되어 있는 체질입니다. 최근 자연과 격리된 잘 못된 환경 속에서 태어났을 때로부터 에어컨 속에서 몸 속에 갖춰진 생체 리듬과 모순된 생활을 계속해 온 결과 환경 적응 장애를 일으키도록 성장되어 버렸습니다. 여성의 신체는 차가워지기 쉽습니다. 냉방병의 증상을 호소하는 사람들은 남성 보다 여성이 많습니다. 이것은 여성은 남성에 비해 체온이 약간 낮은 경향이 있다고 하는것, 호르몬의 관계로 월경 주기에 대응해 체온 변화가 있어 냉기에 예민한 시기가 있는 것입니다. 게다가 근육은 열을 생산하는 조직입니다. 하지만 남성보다 여성이 근육이 적기 때문에 신체가 더워지기 어렵다고 생각됩니다. 이로서 여성의 몸은 차가워지기 쉽습니다. 한층 더 여성들은 여름철의 복장도 문제입니다. 민소매의 상의와 샌달의 맨발 속옷은 브래지어와 팬티의 정도로 냉방에 매우 차가워지기 쉬운 복장을 하고 있습니다. 한편 남성들은 여름이라도 긴 소매 상의, 바지, 양말과 구두를 신는 신사 정장입니다. 그리고 회사 안에서는 남성 사원의 체감을 기준에 냉방의 온도 설정을 해 놓는 경우가 많기 때문에 차가워지기 쉬운 여성이 냉방병의 피해자가 되는 케이스가 눈에 뜁니다. 냉방병을 고치려면 알아야될 것들입니다. 우선 예방을 실천합니다. 정말 중대한 냉방병이 되어 버리기 전에 예방하는 것으로부터 실천합니다. 신체가 차가워졌다고 생각한 단계에서 꼼꼼히 냉방을 컨트롤 하는 것, 즉 냉방에 피해를 입지 않는 것입니다. 집에 돌아온 몇 분간은 냉방으로 몸을 식히는 것은 상관 없습니다. 하지만 몸이 너무 차가워지지 않은 상태로 하는 것이 중요합니다. 냉방의 설정 온도에는 다양한 설이 있어 명확하지 않습니다. 하지만 바깥 공기 온도에 대해서 5도이내 정도가 바람직하다는 의견들이 많습니다. 직장 등에서 냉방이 강하거나 온도 설정이 자신의 의지대로 되지 않는 경우는 스타킹을 신는 등 몸이 차가워지지 않도록 노력해야합니다.